久しぶりに走ってきました。
早く体をブルべが走れる状態に戻さないといけないので、ゆっくりと長めに有酸素運動。

息が切れない程度に登りは歩いたりしながら、距離は長くないけどLSD。
1時間以上走れば、効果はあるそうなのでOKかな。

しかし、あまり久しぶり過ぎて、最後の1ｋｍは脹脛がピクピクしてました(^-^;

Rantastic消しちゃったので、Galileoで記録