いつものランニング(川原町ー霞ー坂部台)

今日は低温注意報が出ていて寒いです。
が、いつものコースを走ってきました。

ストレッチ&スイッチトレーニングを始めて、定番コースを初めて走りました。

結果はベストタイムを1分更新です。
12月4日と比べると、4分以上縮まりました。
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今日        12月4日

スタートしてしばらくは、自然とピッチが速くなる感じで実際にタイムも上がっています。
しかし、後半になると心肺が速くなったピッチについて行けず、ちょっと苦しくなってきたのでピッチを落としてみたら、股関節の前後の動きが前とは全然違うのをはっきり感じられます。

また、腕ふりツイストで腕を引く時に、後ろ下方向と書かれていましたが、下というのがピンと来ていませんでしたが、走ってみるとよく分ります。
下方向に意識して引かないと、私の場合は肩が上がって緊張した状態になるようで納得。

まだ腕の振りと股関節の動きが今一しっかり連動している感覚がありませんが、トレーニングの効果は徐々に出ているのを実感できました。

体重、体脂肪はほぼ変化がありません。

正月食べすぎたので仕方ありませんが・・・


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